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编辑: 发布于:2017/5/16 17:13:29 点击量:

近视的预防
  近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
  保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本常识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。
  一、保持正确读写姿势
  1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
  2. 写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。 
  3. 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
  二、选择良好的用眼视觉环境
  (一)读书写字视觉环境要求。
  1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。
  2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。
  3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。
  (二)看电视的视觉环境要求。
  1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
  2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
  3.电视机要放在背光的地方。
  4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。
  (三)操作电脑视觉环境要求。
  1. 电脑屏幕******背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
  2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅******高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
  3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。
  4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。 
  三、养成良好的用眼卫生习惯
  1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
  2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。 
  3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。
  四、坚持做眼保健操
  1. 每天坚持做眼保健操。
  2. 做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。
  五、保证睡眠、均衡

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